ХОККЕЙ ИСТОРИЯ
Хоккей часто называют спортом космических скоростей. Шайба летит над площадкой, мчатся хоккеисты, атака сменяет атаку, то один, то другой вратарь парирует сильнейшие броски. И снова – вперед, на штурм ворот соперника. Игра все быстрее, через каждые 40 – 50 секунд производится замена. За шайбой трудно уследить, а скорости все возрастают, и нет, кажется, им предела..
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
Основы игры в хоккей:
- Нападающий
Нападающими являются три игрока хоккейной пятёрки, центральный нападающий и двое крайних. Центральный является организатором атак, связывая защитников с крайними нападающими, во время обороны активно помогает своим защитникам. Правый и левый крайние нападающие — специалисты по завершению атак, основные действующие лица при игре в зоне соперника, оборонительными обязанностями почти не наделены.
Тактика игры в нападении:
В зависимости от особенностей перехода команды от обороны к нападению и способов завершения атакующих действий различают нападение быстрым прорывом и позиционное нападение.
- Защитник
Хоккей – это игра для настоящих мужчин. Каждому игроку в команде предназначена своя роль, чтобы игра получилась не только быстрой и комбинационной, но и красивой. Основной функцией защитника являются оборонительные действия.
В хоккее с шайбой номинально два защитника в пятёрке. Их стиль игры и поведение на поле зависят от тактики команды или отдельно взятой пятерки. Также в каждой зоне площадки существуют постулаты обороны, на которых строятся последующие взаимодействия между игроками.
Чужая зона: Оборона за дальней синей линией принимает позиционный вид, её основная цель — не дать шайбе выйти из чужой зоны. В основном это осуществляется методом подстраховки.
Средняя зона: В средней зоне при атаке чужой команды основная задача защиты — прижать игрока, владеющего шайбой, к борту и не дать провести атакующим распасовку. Также некоторые команды пользуются тактикой искусственного офсайда, но она не распространена из-за потенциальных удалений.
Своя зона: Здесь оборона идёт всей командой, и действия защиты зависят от уровня участия центр-форварда, в основном задача каждого из защитников — отвечать за свою сторону (она выбирается из личных предпочтений и хвата) и вывести шайбу из зоны, разрезав распасовку.
Существует множество тактик, складывающихся из конкретных игроков в пятёрке и команды, но все они базируются на основах позиционной игры в обороне.
Каждая командная игра, в том числе и хоккей, не обходится без выполнения обманных и ловких маневров, чтобы обойти противника. Такие маневры называются финтами, и в каждом игровом эпизоде может эффективно помочь тот или иной финт.
Советы по питанию спортсмена
Ешьте каждые 3 часа. Сразу после тренировки восполняйте потерю жидкости. В течение 45 минут после тренировки съешьте какое-то блюдо или выпейте
белковый коктейль. Питание спортсменов – постоянно меняющаяся и противоречивая область спортивной деятельности. Не прекращаются споры относительно диет с высоким содержанием углеводов, белков, низким содержанием жиров и т.п., а также о правильном питании перед тренировкой. Когда следует принимать пищу? Сколько следует съедать? Что следует есть? Мы не даём ответы на все вопросы, но предлагаем ряд испытанных и выверенных на практике советов по питанию, которым рекомендуем следовать.
"The Famous Five"/"Великолепная пятёрка" (хоккей, история сильнейшего звена 80-x годов СССР)
Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств
Основные понятия физических качеств:
Физические качества - врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность чело века, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Назовем пять основных физических качеств:
- Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.
- Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную. Общая выносливость - способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Специальная выносливость - это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности.
- Быстрота - комплекс функциональных свойств организма, определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.
- Гибкость - способность выполнять упражнения с большой амплитудой.
- Координационные способности (ловкость, устойчивость равновесия, пространственная ориентация) - это способности быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи.